wartosciowe bialko

qrde 58 :O a ile wzrostu ? chłopie musisz ułozyc dobra dieta i duzo jesc ( duzo nie znaczy byle co ) poczytaj w dziale Odzywianie - jedz dobre ,wartosciowe rzeczy ! oblicz se zapotrzebowanie na kalorie , białko, ww i tłuszcz. jak ci branie czegos to uzupełniaj GAINerem albo białkiem ( gainer moze byc np Trec MASS XXL - na poczatek bedzie dobry [...]

[...] materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. Białko z odrzywki(jak wiadmo najbardziej wartosciowe ) najlepiej bierz w stanach najwiekszego katabolizmu czyli w dni treningowe - ok 30 min po treningu i na noc,w dni nie treningowe na noc wystarczy -==- Dla [...]

białko z nabiału jest najmniej wartościowe, słabo i wolno się wchłania, w każdym razie ma więcej wad niż zalet. Ja robię tak: do pojemnika, który można zamknąć, ścieram na tarce 200g jabłka, wcześniej obranego, ale skórke zawsze zjadam, do tego łyżeczka cynamonu, słodzik dla smaku, dorzucam 5 jajek, wszystko mieszam, potem 100g owsianych. No i [...]

bialko sojowe CIe nie zabije i nie uszkodzi ... przy czym mnie odrzuca nawet zapach (o ile nie jest dobrze zamaskowany) .. osobiście bym nie uznal takiego białka za wartościowe (przy czym wielu uznaje inaczej) kwestia wyboru .... WPC jest lepszym wyjsciem... przy czym najlepszym dopracowana dieta

Wyrzuć mleko wieczorem. Zamiast mleka i ryżu przed snem zjedz twaróg. Białko z twarogu jest idealne na noc. Z mleka bez sensu. Jesli lubisz mleko zjedz płatki owsiane górskie na śniadanie. zamiast tych kromek. Wystarcza te w drugim posiłku. Zrezygnuj z kiełbasy. Są bardziej wartościowe wędliny.

Waże 80 kg czyli 4 kaps przed treningiem BCAA i 4 kaps po ? Omega 3 do posiłków czyli jedną do śniadania i jedną do kolacji ? Czy dawkowanie biała po treningu 30 g i przed snem 30 g bedzie odpowiednie ? Białka brakuje w diecie, ponieważ niestety studiuję i ciężko utrzymać dietę i dbać o wartościowe posiłki w białko, ale staram sie :) Pzdr

Weź daj spokój z takim pisaniem. Ja też na początku ćwiczyłem bez diety jadłem do syta(ale jakies w miare wartościowe rzeczy) Wcinałem gianera i białko i wszystko szło za***iście a nie miałem jakos specjalnie ulożonej diety tak wiec nie pisz ze to mu koniecznie***** da. Tak jak rozpisales jest dobrze. Monohydrat bierz w dawce 5g. Sam byłem na [...]

[...] zadnej konkretnej diety nie miałes do tej pory?? poza tym w Twoim wieku i na poczatku przygody z treningami nie musisz trzymac sie sztywno ilosci b/w/t, dla Ciebie duza zmiana bedzie juz na pewno zmiana nawyków zywieniowych, jedz zdrowo, produkty wartosciowe, wyeliminuj z jadlospisu produktu nie pożądane itd. i nie piszemy tu do siebie na Pan ;-)

Często polecanym białkiem jest MXpro (koszt około 150 zł za opakowanie 2.27kg) jest to doskonale wchłaniająca się mieszanka białek, również system protein80 jest dobrym białkiem, białko ostrowi jest również wartościowe nie tylko ze względu na cene bo skład ma bardzo dobry, pozdrawiam

[...] znajomy twojej mamy jest uczulony (chociaz to nie jest pewne, moze to zbieg okolicznosci). Ja bardzo lubie soje i czest ja jem, chociaz bialko zawarte w niej nie jest tak wartosciowe jak w miesie. Traktuje ja jako uzupelnienie diety. Poza tym jest bardzo dobra. Dzieki cysiu, ze mnie do niej przekonales:))) Pozdrawiam "...jeden za [...]

Zamiast odżywek białkowych lepszym wyjściem będzie normalny posiłek, ale jak masz już kupione to zjedz, szkoda żeby się marnowało. Ryż możesz dać dziki czy basmanti, będą lepszą opcja niż biały. Biało obniż, bo do białko roślinne też jest przyswajalne i wartościowe.

musisz nauczyć sie odpowiednio odżywiać 5-6 posiłków dzienie bogatych w białko,węglowodany i zdrowe tłuszcze noi oczywiście witaminy i warzywa nie układaj sobie diety tylko kontroluj to co jesz staraj się jeść wartościowe posiłki diete można czymać przed zawodami a nie w okresie masy moim prywatnym zdaniem dieta (rozpisana) jest bez sensu dlaczego [...]

[...] minut przed kolacja. Ostatnia porcja nie pozniej niz o 18 bo potem mam klopoty z zasnieciem. !!! Pamietaj ze termo w wiekszosci powoduja obnizenie apetytu takze jedz tylko wartosciowe rzeczy. Najlepiej bialko bez tluszczy i mniej ww. Prawdopodobnie robisz rzezbe, tak wiec sprawa wyglada. Jak masz jakies jeszcze pytania to wal. Ronnie Soll [...]

Zamień 7 z 6 posiłkiem i będzie bdb. Tzn. Przed snem mniej węgli. Dodatkowo pamiętaj że białko z produktów mlecznych tym bardziej przetworzonych nie jest w 100% wartościowe, ale o tym rozmawiaj z "większymi" głowami. //EDIT Dopiero teraz zauważyłem że masz stagnację z wagą (nie doczytałem 1st postu) dlatego co tydzień podbijaj 100-200kcl i patrz [...]

Nie jestem ekspertem w temacie żywienia ale z tego co wiem obróbka termiczna białka nie powoduje zniszczenia struktury 1wszo-rzędowej białka a jedynie wyższe, 2,3cio rzędowe itp. mówiąc prostymi słowami - wszystkie aminokwasy w białku zostają na swoim miejscu więc białko dalej jest tak samo wartościowe

Dieta taka sobie, chociaż masz prawie 100 g białka, to pełnowartościowe jego źródła ograniczają się do 100 g jałowej piersi z kurczaka. Reszta to nabiał i białko roślinne. I dla mnie te posiłki takie jakieś niekonkretne - obiad jak dla przedszkolaka. Daj na śniadanie np. jaja - jak chcesz na słodko to omlet z owocami. Potem jakiś solidny obiad - [...]

Pozwol, ze przetocze pewien fragment na temat soji: "Perfekcyjne właściwości soja jest białkiem roślinnym, reguła mówi ze białko roślinę nie jest pełno wartościowe, nie posiada wszystkich aminokwasów niezbędnych do budowy mięśni i innych procesów w organizmie. Lecz soja nie jest zwyczajnym białkiem roślinnym, ponieważ soja posiada wszystkie [...]

"Na oko" patrząc bilans masz na plusie. Z pierwszego posiłku orzechy przerzuć do drugiego. Mleko 3,2% na pewno będzie lepszym wyborem niż 0,5%. Nie bójmy się tłustego mleka. W drugim posiłku zadbaj o bardziej wartościowe źródło białka, niż ser żółty. Proponowałbym na przykład usmażoną pierś z kurczaka wrzucić w kanapki. Ewentualnie [...]

zrób poprawki jakie mówiłem zmniejsz tłuszcz do 1,5 g zwiększ białko wartościowe i wcześniejsze staw poprawki i zobaczymy

[...] jeszcze jakies odzywki mozna dodac nie wiem wegle bialko czy gainer?? tak zeby jeszzce bardziej zwiekszyc kalorycznosc bo chyba w tej diecie im wiecej tym lepiej aby bylo wartosciowe to jedzenie:D PS. dzis rano jadlem ten beton zwany platkami owsianymi..;/ nie wiem moze ja coz zle robie?do cieplego mleka wrzucilem ta 1/5 z tych gorskich i [...]